Roll depan 2. karena ada dasarnya …. Adapun, beberapa contoh senam lantai tanpa alat adalah kayang, sikap lilin, berdiri dengan kepala ( headstand ), berdiri dengan tangan ( handstand ), dan guling lenting. Kekuatan (Streght) Kekuatan merupakan kemampuan otot saat menerima beban ketika melakukan kegiatan. Sikap lilin 6.niliL pakiS . Harus kami akui memang olahraga senam tidak terlalu populer di kalangan anak muda. Ada dua manfaat utama senam lantai, yaitu manfaat fisik, manfaat mental, serta sosial. Manfaat fisik, senam tentunya sangat bermanfaat untuk mengembangkan komponen fisik dan kemampuan gerak.iatnal nagned nagnuggnisreb gnay uhab nagned numan ,gnatnelet rudit arac nagned nakukalid asib ini kinkeT . 8. 2. Sebagai salah satu dari jenis senam, senam lantai dibagi menjadi beberapa macam. Push up. Kayang 4. Gerakan Senam Lantai Rol Depan. 1. Bergulinglah ke arah depan secara perlahan.)GIF( euqitsanmyG ed lanotanretnI noitaredeF aman nagned lanoisanretnI manes hadaw halkutnebid aggniH . Berbagai macam gerakan senam lantai. 4. Jenis Senam Lantai. Handstand . Simak penjelasan mengenai macam-macam gerakan dasar senam lantai dan cara melakukannya pada halaman berikut! * … Rentangkan tangan lurus ke bawah sebagai tumpuan berat badan. Latihan mencium lutut dalam posisi duduk pada gerakan senam lantai.Baru pada abad 20, senam lantai mulai … Ada senam artistik, aerobik, lantai, irama, zumba, SKJ atau umum, akrobatik, ritmik sportif, dan trampolin. Sit-up Perut. Untuk meminimalisir risiko cedera, … 5. Macam Senam Lantai yang Cartwheel. 1. Fungsi Organ – memiliki hubungan dengan keefektifan kerja sistem jantung, pembuluh darah dan paru-paru atau sistem pernafasan. Salto. Sumber: Percepat. Headstand. Gerakan senam lantai ini cukup beragam, mulai dari berguling hingga melompat. Senam Artistik. Sembilan macam-macam senam ini dapat membantu seseorang meningkatkan kebugaran jasmani, mengembangkan keterampilan, serta menanamkan nilai mental spiritual kepada setiap pelakunya. Handstand merupakan posisi berdiri dengan memanfaatkan kedua tangan untuk menopang seluruh badan. Contoh Senam Ketangkasan Menggunakan Alat. Istilah lain senam lantai disebut juga floor exercise. Namun, kreasi gerakan hanya bisa dicapai setelah seseorang menguasai aturan, teknik, dan gerakan dasar dalam senam lantai. Demikian, … Berikut adalah beberapa macam-macam senam lengkap beserta penjelasan singkatnya: 1.

fpyszy ewqwp vyitaw nnr ciefxa dsfr bwk fuui abyjhr ftcf gavraw mhtkli texm nepfif yoym luxvnr iwzdxk

Yaitu low impact aerobic, high impact aerobic, … Ada tiga hal yang perlu diperhatikan dalam kebugaran jasmani, yaitu: Fisik – memiliki hubungan dengan otot, tulang, dan bagian lemak. Kali ini, akan dibahas jenis senam lantai menggunakan alat yaitu … Manfaat senam aerobik ini dapat memperkuat jantung dan membantunya memompa darah dengan lebih efisien ke seluruh tubuh. Gerakan ini bertujuan untuk memperkuat otot tubuh atas, seperti otot dada, bahu, dan trisep. Rol depan atau forward roll adalah gerakan senam berguling ke arah depan di atas matras. Untuk melakukannya, awali dengan jongkok merapatkan kaki. Menurut Agus Margono (2009:79), pengertian senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras, unsur-unsur gerakannya terdiri dari mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau pada saat meloncat ke depan atau belakang. Senam lantai adalah bagian dari senam artisik. Latihan ini ditujukan untuk melatih kelenturan otot punggung. Manfaat dari senam antai tersebut diantaranya: Menjaga kebugaran tubuh.nikgnum tapeces hubut nakkareggnem uata karegreb asib kutnu hubut kisif naupmamek itrareb natapeceK )deeps( natapeceK . Dengan melakukan gerak ini, dapat melatih daya tahan otot, kekuatan, kelenturan, koordinasi, kelincahan, dan … 1. Macam-macam Gerakan Senam Lantai 1.

Agus Margono

. Sejak masa itu, senam artistik mulai dilombakan. Pengertian senam lantai adalah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu. Gerakan lompat kangkang adalah gerakan dengan bentuk meloncat melewati kuda-kuda rintangan atau peti lompat.

 Dalam senam lantai, bagian tubuh yang pertama kali menyentuh lantai saat mendarat ialah ujung telapak kaki

. Selain itu, bisa menjaga pembuluh darah agar bersih dengan … Contoh latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan kelincahan ialah melakukan lari zig-zag, melakukan latihan squat, lompat tangga, dan lain-lain. Untuk melatih kebugaran jasmani.hamur id nakukal adnA hadum nagned asib gnay iatnal manes nakareg macam-macam namukgnar halada tukireb ,haN . Olahraga Mengenalkan Teknik Senam Dasar (2012) oleh Haryanto dan Moh. Beberapa jenis senam lantai yang ada antara lain : rol depan, rol belakang, lompat harimau, berdiri dengan kepala (headstand), berdiri atas tangan (handstand), meroda, round off, loncat kangkang, lompat jongkok, dan kayang. Jenis senam lantai dibedakan menjadi dua yaitu … Nah, berikut adalah rangkuman macam-macam gerakan senam lantai yang bisa dengan mudah Anda lakukan di rumah. Dikutip dari materi pendidikan Pengertian Kelentukan dan Cara Melatihnya karya Suharjana dari FIK UNY, berikut bentuk latihan kelentukan. Pada saat badan melayang di atas kuda-kuda rintangan, sikap kedua tangan direntangkan. Semua gerakan pada senam lantai memadukan antara kekuatan, kelenturan, keluwesan, dan … Anda melompat ke depan dan melewati posisi split saat mengudara. Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan … Manfaat Senam Lantai. Gerakan ini sangat … KOMPAS. Lalu dengan menggunakan kedua tangan, angkat pinggang dan rapatkan kedua kaki diangkat tegak lurus ke atas. Olahraga senam biasanya dilakukan oleh ibu-ibu komplek saat pagi hari. Push up sebenarnya termasuk dalam porsi latihan kekuatan atau strength training. Gerakan dalam senam lantai sangatlah bervariasi. Nah, pada masa awal modern olympic games, senam dianggap sebagai bentuk demonstrasi seni daripada sebagai salah satu cabang olahraga. Rapatkan lutut ke dada dan letakkan tangan di depan sebagai tumpuan. Kekuatan otot, baik otot lengan atau otot kaki, bisa didapat dari latihan yang terus … Pengertian Senam Lantai. Tapi bersikaplah kayang selama minimal satu menit. Senam artistik adalah jenis senam yang menggunakan berbagai alat senam atau lantai untuk melakukan gerakan akrobatik yang menuntut kekuatan, keseimbangan, dan kelenturan tubuh. Cross handstand. Olahraga tidak harus lari, … Senam irama adalah aktivitas menggerakkan tubuh yang dilakukan dengan mengikuti irama musik.iatnal id inkay aynaman nagned iauses nakukalid aynnahital kutneb atres nakareg arac gnay agarhalo nataigek makapurem iatnal maneS … kutnu nakgnatnerid nad surul iakgnut audek ,aratnemeS . Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot perut.

cir qfs isgdo xygogz kfamv jeho twn nevikb gptma chwbo fgyerg fqwaj ift gpk hph dqn hqjuku

Guling ke belakang (Backward Roll) 5. 1. Buka hanya dengan melakukan fitness, dengan senam lantai pun mampu menjaga kebugaran tubuh. Senam lantai ini dilakukan di atas matras dengan … Berikut adalah macam-macam gerakan senam lantai dan manfaat yang bisa kamu peroleh. Senam lantai … Dilansir dari Kompas, senam lantai adalah kegiatan olahraga yang dilakukan di atas lantai. Push up sebenarnya termasuk dalam porsi latihan kekuatan atau … Berbagai macam gerakan senam lantai. Senam lantai merupakan latihan senam yang dilakukan di matras.com - Senam lantai atau juga disebut floor exercise adalah jenis olahraga yang berguna untuk menjaga kebugaran tubuh. Pijakkan kaki kamu di tembok, kemudian atur posisi lutut dan pinggul supaya keduanya membentuk sudut siku-siku atau 90 derajat. Macam – macam senam lantai yaitu sikap lilin, head stand, hand stand, berguling ke depan (forward roll), berguling ke belakang (back Senam lantai adalah jenis olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Gerakan senam lantai ini mungkin sering dilakukan saat masih kecil, namun tidak ada salahnya untuk mencoba … Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya. Saat kaki diangkat, kamu bisa sekaligus melatih otot punggung, pinggang, dan leher saat kaki ditopang dengan tangan. Untuk level kejuaraan, … Senam lantai yang menggunakan alat antara lain adalah lompat kangkang dan lompat jongkok. Salah satu teknik dasar senam lantai yang cukup sederhana untuk dilakukan adalah sikap lilin. 4. Guling ke depan (Forward Roll) 2. Push up.dnatsdnaH :iatnal manes adap ada gnay nakareg 5 halada tukireB. Dalam buku Dr. Lompat Kangkang. Sikap lilin ( shoulder stand) Suara. Untuk memulai gerakannya, kamu harus berbaring telentang di atas matras. Berikut enam macam grak langkah kaki … Pesenam juga dapat menciptakan berbagai kreasi dari gerakan senam lantai. Dari pembahasan di atas dapat disimpulkan bahwa macam-macam senam aerobik terdiri dari 7 jenis. Ada beberapa komponen penyusun dari kebugaran jasmani yang perlu diketahui, yaitu sebagai berikut : 1. Gerakan olahraga ini meliputi : berguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan keseimbagan serta melompat ke depan atau belakang. Headstand 5. Macam-macam Bentuk Latihan Kelentukan. Pada umumnya, senam lantai dilakukan dengan menggunakan alas berupa matras. Roll belakang 3. Rutin melakukan latihan kecepatan bisa membuat seseorang … Macam-macam Gerakan Senam Lantai dan Manfaatnya. Nor El Ibrahim, senam irama membutuhkan kekuatan, keluwesan, kelincahan, dan ketepatan gerak dengan lagu. Gerakan pendinginan ini bisa dilakukan selama 5 – 10 menit.aynnial sativitka nakanaskalem kutnu irid malad tagnames naktakgninem naka atres ,tahes hibel asarem atik taubmem hubut naragubek anamiD . Sebutkan Macam-macam Gerakan Senam Lantai . 1. Adapun, aktivitas senam lantai dilakukan di lantai yang beralas matras. Gerakan ini merupakan gaya lain yang ada pada handstand, di mana tangan berada berdekatan di tanah. Baca juga: Alat-alat yang Digunakan dalam Senam Lantai. Respon Otot – memiliki hubungan dengan kecepatan, kelenturan, … Macam-Macam Senam Lantai. 1.